Relaksasi Hypnobirthing

Dikutip dari buku yang berjudul Happy Hamil Happy Mom karya Bidan Kartini.SKM

Tentu sebagian Anda ada yang baru mendengar kata-kata ini, bukan? Ya benar Sist, ini adalah istilah baru yang sedang marak dibicarakan di sekitar kita, karena manfaatnya yang luar biasa untuk kehamilan, memberikan ketenangan selama hamil, saat bersalin dan masa nifas.

Hypnobirthingberasal dari kata "hypnotis" dan "birthing", yang berarti upaya untuk meningkatkan ketenangan selama hamil, bersalin, dan masa nifas.

Hypnobirthingadalah sala satu upaya menanamkan sugesti positif ke pikiran bawah sadar ibu hamil agar ibu hamil dapat menikmati proses bersalin dengan tenang, nyaman, dan lancar. Ketika tenang, maka hormon akan keluar dari tubuh yang berfungsi sebagai penghilang rasa sakit. Banyak orang yang takut untuk melahirkan normal dikarenakan mendapat info-info yang negatif dari lingkungannya, sehingga semua itu terekam dipikiran bawah sadarnya (PBS). Nah, di sinilah gunanyaHypnobirthing,untuk memprogram ulang pikiran bawah sadar si ibu dengan kata-kata positif yang terbukti secara efektif akan membuat ibu melahirkan dengan tenang, nyaman, dan lancar.

MetodeHypnobirthingsangat bermanfaat untuk menghilangkan rasa sakit karena faktor psikologis saat bersalin, stres, pada ibu, dan stres pada janin. Dewasa iniHypnobirthingsudah banyak dilakukan berbagai kalangan, baik luar negri maupun dalam negri.

Apa saja ManfaatHypnobirthing?

Sist, coba perhatikan manfaat ketika kita melakukanHypnobirthing:

Buat ibu

Memberi ketenangan dan kenyamanan selama hamil, bersalin, dan masa nifas.
kemungkinan persalinan normal hingga 90%
Bersalin jadi lebih mudah dan lebih cepat
Mengurangi stres pada ibu dan mencegah tindakan medis yang tidak perlu.
Buat bayi

Menjalin ikatan batin ibu dan bayi
Bayi lahir lebih sehat
Mengurangi terjadinya resiko asfixia (kekurangan oksigen) pada bayi, hingga menurunkan angka kematian pada bayi dan menurunkan angka kesakitan pada bayi.
Buat suami dan keluarga

Lebih tenang menghadapi proses persalinan
Mangurangi biaya bersalin, yang sering terjadi karena faktor psikologis.
Sebenarnya banyak lagi manfaat yang didapat oleh ibu ketika mengikuti latihan relaksasiHypnobirthingini, yang pastinya sangat menguntungkan bagi ibu dan keluarga.

Teknik Relaksasi Hypnobirthing

Sekarang kita langsung ke praktik, ya. Semoga dengan praktik ini lebih terasa lagi manfaatnya. ingat! ikuti, bukan hanya dibaca saja.

1. Pilih tempat yang tenang, nyaman, dengan pakaian yang longgar.
2. Duduk di kursi dengan atau setengah duduk dengan bersandar, senyaman mungkin
3. Tarik nafas dalam-dalam, dan keluarkan perlahan-lahan sampai 3 kali
4. Pejamkan mata perlahan-lahan
5. Bayangkanlah, atau imajinasikanlah seolah-olah Anda sedang berada di suatu tempat yang sangat nyaman. Mungkin di tepi laut, di pegunungan ataupun di atas awan. Rasakan anginnya, sejuknya dan suara-suara yang ada. Dengarkan dengan seksama
6. Kendurkan semua otot mulai dari ujung rambut sampai ujung kaki, perlahan-lahan. Perintahkan di dalam hati agar semua otot yang ada di tubuh rileks, sambil Anda terus menarik nafas. Rasakan tubuh Anda sangata rileks
7. Jika Anda sudah bisa membayangkan dan merasakan perasaan tersebut, lalu ucapkan berulang-ulang (afirmasi) kata-kata positif yang telah Anda tulis, ucapkan perlahan dan berulang-ulang.
8. Apabila kata-kata tersebut sudah selesai diafirmasikan, maka tarik nafas dalam-dalam dan hembuskan perlahan
9. Lalu gerakkan tangan dan kaki Anda perlahan-lahan dilanjutkan dengan membuka mata Anda
10. RelaksasiHypnobirthingini bisa dilakukan setiap hari atau sesuaikan dengan kondisi ibu sampai pikiran bawah sadar (PBS) benar-benar sudah menyimpan memori tersebut.

Sekali lagi, bukan hanya dibaca, tapi dipraktikkan. Kalau belum dipraktikkan baiknya praktikkan dulu, ya. Lakukan tips yang saya jelaskan di atas sesering mungkin. Semakin sering semakin bagus karena akan tertanam di otak bawah sadar. Kalau sudah tertanam di bawah sadar, maka apa yang Anda lakukan berhasil. Cirinya? Apa yang diminta pada tips di atas sudah berjalan otomatis dalam perilaku hidup kita.

Hal-hal penting yang harus diperhtikan saat Hypnobirthing

Gimana? Sudah dilakukan tips di atas? Berhasil belum? kalau belum berhasil berarti ada yang salah.Hypnobirthingini penting jika Anda ingin lebih menikmati masa-masa hamil sampai dengan menyusui. Namun, jika belum berhasil juga ketika Anda sudah memperaktikkannya berulang kali, bisa jadi ada hal-hal yang luput dari perhatian Sist. Coba deh pelajari penyebab gagalnyaHypnobirthingdi bawah ini.

1. Harus memiliki keyakinan yang kuat dan yakin akan hasilnya
2. Saat yang tepat untuk relaksasiHypnobirthingadalah ketika suasana tenang dan menginginkannya
3. RelaksasiHypnobirthingbisa dimulai saat ibu tahu sedang hamil, dan ketika kehamilan memasuki trimester ke-3, latihan relaksasi bisa ditingkatkan
4. Ibu juga bisa menggunakan CD Hypnobirthing yang tersedia
5. Jika ibu tidak menggunakan CD, maka tuliskanlah kata-kata positif yang akan diafirmasikan pada seukuran kertas
6. Contoh afirmasi:

• Terima kasih Tuhan atas anugrah terindah ini
• Kehamilan berjalan normal dan sehat
• Aku sangat senang dan bahagia dengan kehamilan
• Aku yakin bisa melahirkan secara normal dan lancar serta alami
• Kalau orang lain bisa, aku juga pasrti bisa
• Proses bersalinku nanti berlangsung dengan tenang, mudah, lancar
• Pada saat anakku lahir, aku sangat bahagia mendengar tangisan dan memeluknya
• Terima kasih Tuhan, karena telah memilihku untuk karunia ini
• Dan lainnya, yang penting kalimatnya harus positif

Nah, coba perhatikan poin-poin di atas dan betul-betul laksanakan ya, Sist. Untuk membantu Anda dalam pelatihanHypnobirthingsilahkan Anda mengikuti kelasnyamelalu webmomind.id "klik menu program " dan dengarkan audio Hypnobirthingyang tersedia pada kelas pelatihan Anda. Nah di sana Anda akan mendapatkan program pelatihanHypnobirthingdan edukasi-edukasi yang mendalam tentang fase-fase kehamilan Anda. Selamat Mencoba ..